Algemeen

Burn-out voorkomen met massage

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is belangrijk om een burn-out te voorkomen.

Stress zorgt er voor dat je lichaam adrenaline en cortisol aanmaakt. Deze hormonen zorgen voor verhoogde bloedruk en hartslag waardoor je onder druk kunt presteren. Door ontspanning zorg je er voor dat je lichaam weer in balans komt. Door langdurige stress lukt het soms niet meer om echt te ontspannen en blijft je lichaam cortisol aanmaken. Daardoor slaap je slechter en kun je in een negatieve spiraal komen. Als je deze signalen van je lichaam langere tijd negeert ontstaat een burn-out.

Een ontspannen wandeling in de natuur helpt om goed te ontspannen. Ook een boek lezen met een hond of kat op schoot doet veel goed. Een vakantie doet wonderen maar wie kan er met zijn gezin meerdere keren per jaar op vakantie? En hoe lang houdt dat effect aan? Plan dus gewoon eens in de drie weken een massage. Door de spieren te masseren maakt het lichaam oxytocine aan. Dit hormoon verlaagt de hartslag en bloeddruk. Door een diep ontspannende massage met meditatie maakt het lichaam ook dopamine en endorfine aan. Deze stoffen neutraliseren de cortisol en zorgen dat je ontspannen en helder kunt denken en je weer fitter voelt. Voor ZZP-ers is een burn-out voorkomen veel waard want herstel kan lang duren. Lees hier meer: https://bit.ly/2uKeuK2